Già in passato abbiamo affrontato il tema della caduta dei capelli e di alcuni rimedi home made per contrastare la perdita dei capelli.

L’autunno infatti è il periodo peggiore per chi è afflitto dai problemi dei capelli, ma se si tratta si una semplice intensificazione della caduta, state tranquilli perchè è un fattore naturale.

Un buon massaggio della cute e delle fiale acquistate sotto consiglio del parruchciere o del farmacista aiutano senz’altro a bloccare la caduta.

Ma sapevate che esiste un elenco di cibi ed alimenti che sono utili per prendersi cura dei propri capelli ed evitarne la caduta?

I cibi “anticaduta” sono:

• germe di grano fresco e olio di germe di grano,
• semi e olio di girasole,
• nocciole,
• mandorle e olio di mandorle,
• cereali integrali,
• tuorlo d’uovo,
• scorza d’arancia,
• fegato di merluzzo.

Questi alimenti sono tutti fonte di vitamina E, fondamentale nella prevenzione della caduta, e se assunti con regolarità sono una manna dal cielo.

Non dimentichiamo che anche la frutta e la verdura (in particolare carote, prezzemolo e spinaci) contengono vitamina E, quindi assumiamole in abbondanza, privilegiando quelle di provenienza italiana e da agricoltura biologica, adattandoci ai sapori di stagione. In questo modo gli alimenti avranno un sapore più autentico e saranno più completi dal punto di vista nutritivo.

Ricordate, inoltre, di cucinarli al vapore e per il minor tempo possibile: in questo modo le vitamine non si disciolgono del tutto dell’acqua di cottura e, condite a freddo con un filo di olio extra vergine di oliva, sono anche più saporite!

Per conferire maggiore volume, lucentezza e colore consiglio invece:

• lievito di birra,
• uova,
• latte,
• carne,
• pesce,
• verdure a foglia verde,
• ortaggi e frutti gialli e arancioni come carote, albicocche, zucche, cachi
• legumi,
• cicoria e spinaci,
• cavoli e broccoli,
• uva,
• curcuma,
• frutta e verdura in genere.

Che contengono vitamina B5, la vitamina “antistress”, perchè come sappiamo i capelli, come la pelle, ne risentono subito se siamo afflitti dai problemi della routine!

Questa vitamina è fortificante, riduce la formazione delle doppie punte, rende i capelli facilmente pettinabili e rallenta la comparsa dei capeli bianchi.

State poi lontani dal fumo (che accelera l’incanutimento) e mangiate tanti alimenti contenenti antiossidanti, che sono un passe-partout per una vita sana e salubre: tanti buoni pretesti per dedicarsi alla buona cucina, alla salute dello spirito, del corpo e dei propri capelli!